День 1. Жить хорошо

День 1. Жить хорошо

Добро пожаловать на первый день тренинга!

Вы когда-нибудь задумывались, что такое качественная жизнь? И что вообще влияет на ее качество? Можно приводить примеры вроде: здоровое тело, высокий доход, дом, семья, машина, дорогая одежда, путешествия и т. д. Но все это лишь поверхностные ответы.

Все мы хотим жить хорошо. А нам хорошо, когда удовлетворяются наши потребности. Причем для нас, на самом деле, важно внутреннее ощущение гармонии и целостности, а не внешние атрибуты.

Что влияет на удовлетворение потребностей? Правильно, действия. Каждое действие приводит к какому-то результату. Ваши действия сильно влияют на Вашу жизнь. Но загвоздка в том, что не каждый результат может быть полезен.

Задание 1

Сегодняшнее задание 1 будет очень простым. Весь день записывайте каждое свое действие и сразу же ставьте оценку того, насколько оно вам нравится по 10-балльной шкале (10 – очень нравится, 0 – совсем не нравится). Будьте честны с собой, потому что сейчас от этого зависит Ваш результат.

Задание 2

Посмотрите на список своих дел за весь день. Запишите рядом с каждым делом насколько оно было полезно и чем именно полезно.

Выполняйте задания 1 и 2 несколько дней подряд, чтобы собрать в список больше действий из разных областей. С этим списком мы еще будем работать.

Задание 3

Каждый день тренинга Вы будете получать одно задание для улучшения здоровья. Назовем это блоком «Здоровье». Первое задание будет очень легким, но при этом поможет чувствовать себя лучше и энергичнее.

С сегодняшнего дня каждое утро выпивайте стакан воды и пейте достаточно воды в течение дня. Оптимальный объем в литрах определятся по формуле: от 0.03×<массу тела> до 0.04×<массу тела>. Это значит, что если Вы весите 70 кг, то оптимальный объем воды в день составляет от 2.1 до 2.8 литров. Если раньше Вы этого не делали, то почувствуете, сколько Вы упустили. Пропустить это задание можете, только если у Вас есть медицинские противопоказания (что бывает крайне редко).

Успехов в выполнении заданий!

Скоро к Вам на e-mail придет следующая часть тренинга.