День 3. Основа жизни

День 3. Основа жизни

Добро пожаловать на третий день тренинга!

Вы выполнили вчерашние задания? Зарядились энергией после хорошего сна? Отлично! Сегодня это будет очень кстати, потому что будет много работы.

Задание 1

Возьмите два листка, на которых Вы писали чего хотите и не хотите. И возьмите еще один чистый лист, который нужно разделить на 4 квадрата.

Запишите в левый верхний квадрат то, чего хотите и имеете, а в левый нижний – чего хотите, но не имеете.

В правый верхний квадрат запишите то, чего не хотите, но имеете, а правый нижний – чего не хотите и не имеете.

Квадрат жизни

В левом верхнем квадрате записаны Ваши ценности. Они нам понадобятся для дальнейшей работы.

В правом верхнем квадрате записано то, что для Вас выгодно. Да, Вы этого не хотите, но есть какие-то выгоды, из-за которых все эти вещи до сих пор остались в Вашей жизни. Спросите себя: «Почему мне это выгодно?».

В левом нижнем квадрате записаны Ваши вторичные ценности. Но вот что интересно. Всего этого до сих пор нет в Вашей жизни по одной из причин:

  1. Вы уже идете к этому, но еще не получили
  2. Вы на самом деле не хотите этого

Чаще всего обнаруживается вторая причина, поэтому спросите себя: «Почему я не хочу этого?»

В правом нижнем квадрате записана очень интересная часть списка – вектор. Это то, что в подсознательном понимании придет в жизнь, если Вы получите желаемое. Это опасно по мнению внутренней части Вашего сознания, и поэтому оно Вас защищает и не дает получить желаемого. Нужно искать тот опыт, который привел к созданию такой программы и освобождаться от него. Это большая, но дающая значительный результат работа.

Задание 2

Давайте оценим качество Вашей жизни в данный момент. Выберите для себя несколько наиболее важных для Вас областей жизни (от 5 до 12). Примеры: здоровье, деньги/финансы, карьера/деятельность, любовь/семья, секс, отношения, личностный рост, духовность, отдых. Выберите только то, что важно для Вас.

Теперь возьмите лист бумаги, нарисуйте на нем большой круг и поделите его на столько равных частей, сколько Вы выбрали важных областей Вашей жизни. Каждая разделительная линия шкала от 0 (в центре круга) до 10.

Поставьте в каждом секторе круга число, которое показывает насколько Вы удовлетворены состоянием дел в данной области (0 – все плохо, 10 – все прекрасно). Отметьте оценки на шкалах и соедините отметки прямыми.

Колесо жизни

Также посчитайте средний балл удовлетворенности жизнью. Просто сложите все оценки и поделите на количество секторов круга. Запишите полученный средний балл.

Если у Вас получился равносторонний (или близкий к этому) многоугольник и средний балл выше 7, то я Вас поздравляю. Это хороший результат! Но чаще всего бывает не так: либо есть перекос, либо низкий средний балл, либо и то, и другое сразу.

Поставьте на листке сегодняшнюю дату и напишите на нем Ваше общее ощущение от Вашей жизни в данный момент (можете написать с обратной стороны листа, если не хватает места).

Сохраните этот листок, потому что это поможет отслеживать Ваш прогресс.

Задание 3

Это задание нужно будет выполнять регулярно.

Выделите себе хотя бы час времени в тихом и комфортном для Вас месте. Уберите все, что может отвлекать: выключите телефон, закройте все программы, которые могут присылать оповещения или вообще выключите компьютер, отключите все, что издает шум. Успокойтесь. Приготовьтесь думать и запоминать.

Сейчас Вы переместитесь во времени. Тот же день, тот же месяц, но спустя три года. Вы у себя дома. В будущем.

Как Вы себя чувствуете?

Как Вы выглядите?

Во что Вы одеты?

Кто рядом с Вами?

Где Вы живете?

Чем Вы занимаетесь?

Как Вы живете?

Задавайте себе все интересующие вопросы.

Исследуйте свою будущую жизнь и запишите все, что считаете нужным, даже если это мелкая деталь. Можете записывать сразу, а можете после сессии исследования будущего.

Проделайте это же упражнение с датой на 1 год и 5 лет вперед.

Задание 4

В сегодняшних заданиях было много работы, которая потребовала много энергии. Нужно ее восполнить. Один из главных источников энергии – пища.

Обратите внимание на то, что Вы едите. Чтобы облегчить задачу, заведите себе журнал питания и записывайте в него в течение недели, что вы съели за каждый прием пищи (считается даже одна конфетка).

Регулярно просматривайте дневник, убирайте вредную для Вас пищу и добавляйте полезную.

Заранее приготовьте себе полезную пищу на завтрак, потому что часто на завтрак едят все, что можно быстро приготовить, но далеко не всегда полезно. Съешьте заранее приготовленную пищу завтра утром. Приучите себя делать так каждый день.

 

Выполните все сегодняшние задания с полной отдачей и честностью с собой!

Скоро на Ваш e-mail придет следующая часть тренинга.